ナイアシンフラッシュで肩こり改善・美肌にも！？気になる効果は？
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「疲れがとれない」「肩こりがする」「頭が重い…」という人は多いのではありませんか？私もデスクワークがメインなので、肩こりが酷い。目が疲れる。足がむくむなど、体にガタが…。
そんなときに「ナイアシンが良いよ！」「フラッシュさせると気持ち良いよ～」「クセになるよ～」という、どこか危ない話を聞き……実際にチャレンジ。
これ、ホント気持ち良いです。体がほぐされる感じ。忙しくてマッサージに行けないなどの理由で疲れをためている人はぜひやってみてください！
※ナイアシンはビタミンの一種で、サプリだよ～。危ないものじゃないよ～
ナイアシンとは？
ナイアシンはニコチン酸とニコチン酸アミドの総称でビタミンBの一種です。ナイアシンアミドともいわれます。
酵素の働きを助ける、血液促進させる、鬱の治療にも使われるなど、さまざまな分野で活躍する成分です。
少し前には、「心の病を治すビタミン」や体を健康に若返らせる「若返りビタミン」として注目を集めました。
ナイアシンの効果とは
ナイアシンに期待できる効果には、以下のようなものがあります。
・肌や粘膜を健康にする
・血行を促進する
・脂質や糖質を分解する
・神経疾患を防ぐ
・不眠を治す
・二日酔い防止
また、フラッシュをした際、ナイアシンの血行促進効果で肩こりが改善した人もいます。
ナイアシンでうつ予防！
うつ病や統合失調症などは、ナイアシン不足が原因の場合があります。ナイアシンが過剰に不足すると幻覚を見たり、精神に不調をきたしたりするようです。
ペラグラなどはナイアシン欠乏症として有名です。
ナイアシンは精神バランスを整える効果があるため、最近ちょっと気分が重くてすっきりしない、という場合はナイアシンを試してみるのがおすすめです！
血行促進で美肌！肩こり改善！アンチエイジング効果！
ナイアシンは血行促進効果が期待できます。さらに粘膜を健康に保つ効果もあります。
肌がくすんできた カサカサして治らない 口内炎ができた
人によっては上記の場合、ナイアシンを摂取することで治癒が早まったりします。あと血行が促進されて、肩こりが良くなったという人も。
アンチエイジング効果や抗酸化作用もあるため、美肌になりたい方にもおすすめです。
わたし血行が悪いからか、フラッシュするとすぐに肌がもちもちになるんだ！
ナイアシンは若返りビタミン
ナイアシンを使ったマウス実験で、年老いたマウスにナイアシンを使用したところ、臓器が若返ったという結果がありました。
細胞を再生促進させる効果があり、老化防止、アンチエイジングにも役立つといわれています。
不眠も改善！
ナイアシンは不眠を改善する効果も期待できます。
最近よく眠れない…という人にもおすすめです。
ナイアシンを飲む場合はナイアシンフラッシュで体調を整える！
ナイアシンをのむならせっかくだしフラッシュさせましょう！ ということでナイアシンフラッシュについても紹介します。
ナイアシンフラッシュとは？
ナイアシンを一回で過剰に摂取すると起こる現象です。
ナイアシンには血管を拡張させる作用があり、一度に大量に取り込むことで、体の末端の血管が開き、隅々まで一気に血液がいきわたります。
これがナイアシンフラッシュです。
何が良いの？ナイアシンフラッシュ
メリットは血行が良くなることです。
そして、ナイアシンを大量に服用するとヒスタミンが放出され、血管へ入り体をめぐります。
ヒスタミンは毒素を取り除く作用があり、花粉症やアトピーなどの、アレルギー改善効果も期待ができます。
また栄養などを運ぶ血液が体の隅々までいきわたるので美肌効果も◎
さらに、ナイアシンフラッシュをすると気持ちが良い！（笑）
私はナイアシンフラッシュをすると温泉に入っているようなポカポカした気持ちになります。
あと、フラッシュをするとむくみが取れて、肌がもちもちになるもの感じました。
ナイアシンフラッシュのやり方
ナイアシンはこんな感じのサプリメントです。そして、ナイアシンフラッシュをさせたい場合、はとりあえずナイアシンを大量に服用します。
ナイアシンの一日の目安は、成人女性で平均13mgNE/日程度ですが、
フラッシュさせたい場合は200～300程度摂取します。
かなり多くね！？
とびっくりするかもしれませんが、常習しなければ特に問題はありません。
私は空腹時に300摂ってやっと小さくフラッシュしますが、慣れていない場合は100とか200でも良いでしょう。
500摂っているつわものもいますが、これは摂りすぎだと…。
自分の体調と相談しながら自己責任で行ってください。
また毎日フラッシュするのも過剰摂取になるため控えましょう。
ナイアシンフラッシュの方法まとめ
・約200〜300mgを摂取
飲んでからフラッシュまで大体2〜3時間くらいかかります。
なかなかフラッシュしないときは…
なかなかフラッシュしないときは胃に何も入っていないときや、ちょっとぬるめのお湯などを飲み、サプリが溶けるのを早めます。
ナイアシンフラッシュの注意点
ナイアシンフラッシュを行うと、顔や腕などが真っ赤になります。肌が白い人が真っ赤に日焼けしたような感じです。
すごい赤くなってるんですが、写真だとあまりわからないですね…。
大体1〜2時間ほどで赤みが引きますが、それまで外にでるのは難しいですね…。何かの病気かと思われそうなレベル。
ナイアシンフラッシュをする場合は、出かける用事がないか、そのかなり前にやりましょう。
また摂取しすぎると、中々赤みが引かなかったり、急な血管拡張でかゆみが出たりもするため、初めは少量ずつ試してみるのがおすすめです。
フラッシュ慣れてないと、すごい赤くなるから注意。後、痒くなっても掻いちゃダメだよ！
高血圧の方はNG
一気に血管が拡張されるため、高血圧の方や心臓疾患があるなどの病気がある方はNGです。
体調に不安がある場合はやめましょう。
過剰摂取もNG
ナイアシンフラッシュが過剰摂取なのですが、何事もやりすぎはいけません。 ナイアシンは、
成人女性で平均13mgNE/日程度が目安
といわれており、ナイアシンフラッシュはかなり多量に取り込みます。
まあビタミンなのでそれほど危険もないのですが、定期的に服用しており肝臓などに異常が…？という口コミもありました。
何事もほどほどが一番。摂りすぎには気をつけて、自己責任で行いましょう。
サプリ購入ならアイハーブがおすすめ
アイハーブは海外からの個人輸入サイトです。
日本のサプリは含まれている量が少なく、フラッシュもしないので…。
ナイアシンは、ネイチャーズウェイのナイアシン100ｍｇが量を分けやすくてよいかと思います。
他にもいろいろな海外製のサプリや食品、化粧品などがあるので気になる方はチェックしてください〜
紹介コード入れると初回割引になるので、購入する際は、活用してください。⬇︎
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調べた中で一番安く買えるのがiHrebだったよ！でも送料かかるから、〇円購入で送料無料or割引などで購入するのがおすすめ
アマゾンでも購入できます
ちょっと高いけどアマゾンにもあるよ。色々試してみてね～！
おわり
キムチ鍋を美味しくアレンジ！おすすめ具材まとめ
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最近寒い。寒いので鍋が食べたくなる。 しかも、鍋は、材料を投入して煮込むだけなので、簡単＆ヘルシー！中でも私が今ハマっているのがキムチ鍋です。
わざわざキムチ買ってきて、いろいろガラスープとか入れて汁作ってたんですが、キムチ鍋の元が売ってるじゃん！
と気が付き、近所のスーパーでキムチ鍋用キューブを買ってみました。
しかし…鍋用のもと、あんまり美味しくないんですよね～。
まずいんじゃないんですけど、なんていうか、コクがない…？
うーん、おしい。あと一歩。
そこで色々試した中でキムチ鍋が美味しくなった！というものを紹介します！
キムチ鍋に一工夫！入れると美味しい食材たち
キムチ鍋に入れるとおいしい食材を紹介していきます！
油揚げ
油揚げは定番ですね！
ちょっとキムチ鍋にコクがないという時にぴったりです。油揚げ同様、厚揚げでも対応できますが、ちょっと油の味が違うのか、油揚げの方が美味しくなります。
ごま油
お肉を炒める時にごま油を使って炒めます。
ゴマの香りがふんわりと漂って美味しい…。 ただごま油って癖があるので好みによるかも。
魚貝類
魚介類も相性抜群です！
例えば
- 牡蠣
- アサリ
などの貝類はぴったり！ 魚介のダシがスープに溶け込んで良い味を出してくれます。
あとは白身魚も良い！ タラとか意外とあいます。
野菜はこれも
野菜といえば、トマトかな。 トマトの甘酸っぱさが合うんです。 ただし茹ですぎには注意。
ジャガイモも入れると美味しいです。
餅
餅は鍋の定番ですね！
まあ、うどんやごはんの代わりに入れるって感じです。
油揚げに入れて餅巾着もおすすめ！
餃子
普通の餃子でも良いけど、水餃子とかぴったりです。
キムチ鍋の汁に浸して食べましょう。
チーズ
チーズ美味しい… 気分を変えたい時は、雑炊にしてその上にチーズかけて溶かして食べます。
ソーセージ
肉がないときにどうぞ！
あとブロックベーコンもおいしいです。
おわりに
意外に入れてみるとおいしい食材がたくさんありました！
ソーセージとかチーズとか、以外に洋風の食材でもおいしく食べられます。
人によって好みもあるから、試しに少しだけやってみるのもおすすめです！
ぜひキムチ鍋にいれてみてください～！
おわり☆
性格を変えるカギはラベル？環境を変えて新しい自分を作る
もっと別の性格・見た目だったら楽しいのになあとかたまに思いませんか？
わたし海が好きでサーフィンとかも偶にやる派なんだけど、海って似合わないよね、夏って似合わないよねとか言われて、毎回ちくしょーと思ってます。
夏が似合う女になりたかった。 なんだよ、海が似合わない女って。
ええと、なぜこんな話をし出したのかというと、
『絶妙な存在感の出し方~なぜか好かれる人がやっている~』って本を読んで、ラベリング理論の話を見たからです。
人はそれぞれラベルを貼られている
私ってそういう人じゃないんだけどなあ…。 って思ったことある人いませんか？
人から見た自分と、心の中の自分が違う。 それって結構生きにくいですよね。
いや、私ってそんな人じゃないし。
みたいな。
めっちゃ口悪いし、ガサツだし、料理できないんだけど、 見た目だけ見て料理できそうで女の子らしい人だと思って近寄ってきて勝手に幻滅してく人とかね！！！
なんなんだよっ！てなる。
つまり こういう、人から勝手につけられる評価をラベリング理論と言います。
ラベリング理論
『〇〇な人だ』とラベリングるすと、その人はラベルに合わせた行動をするようになる。
ベッカーという社会学者が提唱した理論です。
ラベリングの怖さ
ラベリング理論ってよくよく考えると結構怖い話です。
例えば、あの人は無関心な人だ。とラベリングされると、その部分がどんどん強調されてきて、本当に無関心な態度をとりはじめてしまうようです。
つまり、人はラベル通りの性格になってしまうのです。
性格は周囲が期待する通りの台本を演じている？
いくらそういう人じゃないのに…て思っていても気がつくと周囲の評価通りの「そんな人」になってるんです。
だから、マイナス評価をつけられる人はどんどんミスをしてしまう事にもなりかねません。
なんか抽象的なので１つ例をあげます
見た目が可愛らしい大人しそうな子がいて、周囲はその子を見た目通りおとなしい子だと扱います。 しかし、実はその子はロックバンドのボーカルをやっていて、スポーツも大好き、目立つことも大好きな活発な子でした。 しかし、周囲はそれを知らず、あの子は大人しい子だから無理そう。あの子は大人しいからこれは当てはまらない。
って区別するんです。
するとその子は、『大人しい子だから』と言ってる人たちには本当に大人しい子として振る舞い始めます。
いや振る舞うしかなくなってしまうのかな。 その振る舞いしかできない「枠」に入れられていくって感じ。
これは、周囲が一面しか見ず、他の面を出したり、育てたりする機会を奪って行くことも原因の１つ。
だから、家と外で性格が違うとか、ある場所ではヒーローみたいなのに、ある場所に行くと弱々しくて存在感が無くなるみたいな現象につながる。
子供の頃はこれが顕著で、多分性格構成にもつながってる。
あと職場でもそう。 あの会社ではベストパフォーマンスで良い成績だったのに、こっちに来たら不調とかも環境が原因かもしれません。
ラベルは第一印象が大きい
ラベルは第一印象が大きく占めています。
第一印象が他の部分にも適応され、何か１つの特徴に引きづられて他の面も同じように思ってしまう「ハロー効果」も現れる。
例えば、一人のテスト結果が学年一位だったと聞いて、その人は頭の良い人なんだろうなあ、とか、他の勉強もできるんだろうな、とか思考が広がって行きます。
他の科目の点数は知らないのに、頭が良い人っていうラベルが貼られるんです。
また第一印象は顔が大部分を占めます。
ある調査によると、学生で将来有望な生徒は誰かという質問をした時に、顔が良い人が選ばれる確率が高いってでているんですよ。 世知辛い世の中だよ。
顔を知って環境を操作する
でも顔って変えられないし、そういう人って見られるのは仕方ないんですよね。
だからどんな顔で、どんなラベルが貼られがちかを知るのが大切。 第一印象でラベルを貼られたら、それが固定される前にすぐ、別のラベルへ貼り変えなきゃ手遅れになります。
好きなラベルを貼る環境へ
知らない人には敬語。上司の前では真面目。仲のいい人にはジョークを言って、家族の前では甘えん坊。
人間なんて、環境に応じていろんな性格になります。 そして長い時間を過ごす環境がその人の核になる。
だから、なりたい自分になれる環境にいることが1番大切。自分を変えたいなら周囲を変えなきゃなって思った。
絶妙な存在感の出し方 詳細
今回参考にした本はこちら！
「じゃない方(ほう)」とは「地味」「おとなしい」「キャラが薄い」 といったレッテルを張られ、名前や顔もよく覚えてもらえないため、 同僚や友だち、周りの人たちに比べて「○○君じゃないほう方」 などと呼ばれてしまう目立たない人たちのことです。 世の中、何の魅力もない人はほとんどいません。 問題は、多くの人が自分の存在感を誤って出してしまうことです。 お笑いコンビの「じゃない方」は、この典型です。 本書では、正しい存在感の出し方、正しい自己プロデュースの方法を、 有名人の例などを通してわかりやすく解析しています。 その中で、どうやって自分の存在感を出していけばいいか、 どうやって自己アピールしていけばいいかを、 客観的に、具体的に、そして面白く紹介しています
おわり！
「BIHAKUホワイトエッセンス」レビュー！美白・透明感で話題のオールインワン美容液詳細
こんにちは！モナカです。
今回は、美白・美肌効果が期待できると話題の、オールインワン美容液「BIHAKU
」を試してみました！
「BIHAKU
」には美白ホワイトエッセンスがたっぷり含まれているそうで、透明感を日々追い求めている（？）私は期待大。（笑）
今なら、30日間全額返金保証付きで、初回無料！
さて、実際はどうなのでしょう？ 商品詳細とレビューしていきます！
- オールインワン美容液「BIHAKU」ってなに？
- 「BIHAKU」の使用がおすすめな人はこんな人
- 「B IHAKU」に含まれる4つの効果・成分
- つまり・・・？
- レビュー
- 「BIHAKU」使い方
- 実際に使ってみた結果
- 今なら1本無料！30日間なら返品時全額返金
オールインワン美容液「BIHAKU」ってなに？
「そもそもBIHAKUってなによ？」という方のために、まずは説明。
口コミで大人気！「BIHAKU」詳細
名前にもあるように美白ケアに特化した美容液です。
と、なかなかの評判！
公式サイトには
「大切なのは、実年齢より見た目年齢」をコンセプトに、 年齢、環境にも揺らがない、 自分自身と共に進化する美しさをご提案いたします。
と書かれています。
確かに、年を取るにつれて実感するのは実年齢より見た目年齢ですね…。
「BIHAKU」の使用がおすすめな人はこんな人
美白をしたい
シミが気になってきた
肌年齢が気になってきた（維持させたい）
くすみが気になる
透明感がほしい！
「B IHAKU」に含まれる4つの効果・成分
1、透明感を上げる「フラーレン」
R.Sと書かれている画像は「フラーレンが配合されていますよ」というマーク。
フラーレンはノーベル賞も受賞した成分です。 肌荒れを防いで透明感を導くと今注目されています。
フラーレンを配合している化粧品でもフラーレンマークを使用できるのは、規定値を満たしている化粧品のみ！ 信頼の証です。
2、高浸透型ビタミンC誘導体「APPS」
APPSは即効性と浸透力の高い進化型ビタミンC誘導体。
ビタミンCって美白に大切って聞きますが、塗ってるだけじゃ中々浸透しないんですよね。
このAPPSは肌に早く浸透するだけじゃなくて、長時間の浸透力もあるようです。
3、最新美容成分「幹細胞エキス」でキメを整える
幹細胞エキスは使い続けるほど肌にハリができ、キメが整っていくという最新美容成分です。
4、ヒアルロン酸の1.3倍！保湿力の「プロテオグリカン」
プロテオグリカンはヒアルロン酸の1.3倍の保水力を持つ成分です。 「肌が乾燥しがち…」という人には嬉しい成分ですね。
その他の成分
その他にも、こんな成分が入っています。
嬉しい成分がギュッと詰まった美容液のようです。 また香辛料・着色量・香料・鉱物油はなし！
つまり・・・？
うるおい
キメ
透明感
ハリ
弾力
が手に入るというお得な美容液が「BIHAKU
」なんです。楽しみ。
レビュー
～開封
ではでは、さっそくレビューしていきますよ！
「BIHAKU」が入っているのは、この白い小さな箱。
思ったよりも小さい・・・？
まあでも容量は30ｍｌなので妥当な大きさですね。
少ない？と思うなかれ 朝晩1日2回使って、1月も使えるようです〜。
メジャーで測ったら11〜12センチくらいでした。
横面にはバッチリとフラーレンマークが付いています。
箱の中は？
じゃん！こんな感じ。
白くてつるっとしています。
フタをとるとこうなります。
中身は
こんな感じで、透明なジェル。
試しに手に広めてみましたが、伸びが良いです。
伸ばした後はさらさらしていて、すぐなじむいい感じ。
伸びが良いから少量ずつも使えますね！ では、使ってみましょう！
「BIHAKU」使い方
まあ、そもそもオールインワンなので、そのまま使用でＯＫのようです。
使い方は、
化粧水
BIHAKU
の順番。 化粧水は必要です。
後乾燥が気になる方はBOHAKUホワイトエッセンスを使用後、乳液使用してください。
使用の目安
ポンプ2～3回 直径1.5～2センチ
使うコツ
適量を手に取り、顔に伸ばしたら、 手で包み込むようにパッティングしていく
いつ使うの？
朝夜の洗顔後
実際に使ってみた結果
つかってみました！ さらっとすべすべした感じで軽い付け心地です。
伸びも良いので少量で済むのもGOOD！
余りベタベタつけたくないという人にはぴったりです。
ただし、保湿！って感じはなし
まあ、保湿効果が低くなるのは美白化粧品の宿命って感じですね。あまり保湿効果は期待できません。 乾燥肌の人はしっかり化粧水・乳液でケアしておきましょう！
美白効果はある？
こちらは使い続けないとわかりませんね。 とりあえずまだ使い始めて数日なので、目に見えた実感はありません。
ただ、肌のコンディションが良くなったのか、光の反射率が若干高まって、肌に透明感が出たかも。若干ですが。
一月使っての効果を期待！
追記: しばらく使っていて、なんか白くなった気もします！ 白というよりも透明感かな？
とはいえ、使っている化粧水、乳液全て美白用のものなのでこれだけで！とは何ともいえませんが。。。
でも、何となく首と顔の雰囲気が違う！ BIHAKUのおかげかも。
今なら1本無料！30日間なら返品時全額返金
BIHAKU
は1本、通常価格8900円（税別）となかなかのお値段なのですが、今なら初回無料！
ただ、気を付けなくてはいけないのが、5回分続ける約束をしなければいけないこと。
肌の細胞が生まれ変わるサイクルが6か月間なので、継続してしっかりと効果を実感できるまで使用してほしいようです。
まあでも、初回無料で30日間なら返品OKなので、気になっている方は使用してみてから考えるのも良いでしょう！
おわり！
