ナイアシンフラッシュで肩こり改善・美肌にも！？気になる効果は？
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「疲れがとれない」「肩こりがする」「頭が重い…」という人は多いのではありませんか？私もデスクワークがメインなので、肩こりが酷い。目が疲れる。足がむくむなど、体にガタが…。
そんなときに「ナイアシンが良いよ！」「フラッシュさせると気持ち良いよ～」「クセになるよ～」という、どこか危ない話を聞き……実際にチャレンジ。
これ、ホント気持ち良いです。体がほぐされる感じ。忙しくてマッサージに行けないなどの理由で疲れをためている人はぜひやってみてください！
※ナイアシンはビタミンの一種で、サプリだよ～。危ないものじゃないよ～
ナイアシンとは？
ナイアシンはニコチン酸とニコチン酸アミドの総称でビタミンBの一種です。ナイアシンアミドともいわれます。
酵素の働きを助ける、血液促進させる、鬱の治療にも使われるなど、さまざまな分野で活躍する成分です。
少し前には、「心の病を治すビタミン」や体を健康に若返らせる「若返りビタミン」として注目を集めました。
ナイアシンの効果とは
ナイアシンに期待できる効果には、以下のようなものがあります。
・肌や粘膜を健康にする
・血行を促進する
・脂質や糖質を分解する
・神経疾患を防ぐ
・不眠を治す
・二日酔い防止
また、フラッシュをした際、ナイアシンの血行促進効果で肩こりが改善した人もいます。
ナイアシンでうつ予防！
うつ病や統合失調症などは、ナイアシン不足が原因の場合があります。ナイアシンが過剰に不足すると幻覚を見たり、精神に不調をきたしたりするようです。
ペラグラなどはナイアシン欠乏症として有名です。
ナイアシンは精神バランスを整える効果があるため、最近ちょっと気分が重くてすっきりしない、という場合はナイアシンを試してみるのがおすすめです！
血行促進で美肌！肩こり改善！アンチエイジング効果！
ナイアシンは血行促進効果が期待できます。さらに粘膜を健康に保つ効果もあります。
肌がくすんできた カサカサして治らない 口内炎ができた
人によっては上記の場合、ナイアシンを摂取することで治癒が早まったりします。あと血行が促進されて、肩こりが良くなったという人も。
アンチエイジング効果や抗酸化作用もあるため、美肌になりたい方にもおすすめです。
わたし血行が悪いからか、フラッシュするとすぐに肌がもちもちになるんだ！
ナイアシンは若返りビタミン
ナイアシンを使ったマウス実験で、年老いたマウスにナイアシンを使用したところ、臓器が若返ったという結果がありました。
細胞を再生促進させる効果があり、老化防止、アンチエイジングにも役立つといわれています。
不眠も改善！
ナイアシンは不眠を改善する効果も期待できます。
最近よく眠れない…という人にもおすすめです。
ナイアシンを飲む場合はナイアシンフラッシュで体調を整える！
ナイアシンをのむならせっかくだしフラッシュさせましょう！ ということでナイアシンフラッシュについても紹介します。
ナイアシンフラッシュとは？
ナイアシンを一回で過剰に摂取すると起こる現象です。
ナイアシンには血管を拡張させる作用があり、一度に大量に取り込むことで、体の末端の血管が開き、隅々まで一気に血液がいきわたります。
これがナイアシンフラッシュです。
何が良いの？ナイアシンフラッシュ
メリットは血行が良くなることです。
そして、ナイアシンを大量に服用するとヒスタミンが放出され、血管へ入り体をめぐります。
ヒスタミンは毒素を取り除く作用があり、花粉症やアトピーなどの、アレルギー改善効果も期待ができます。
また栄養などを運ぶ血液が体の隅々までいきわたるので美肌効果も◎
さらに、ナイアシンフラッシュをすると気持ちが良い！（笑）
私はナイアシンフラッシュをすると温泉に入っているようなポカポカした気持ちになります。
あと、フラッシュをするとむくみが取れて、肌がもちもちになるもの感じました。
ナイアシンフラッシュのやり方
ナイアシンはこんな感じのサプリメントです。そして、ナイアシンフラッシュをさせたい場合、はとりあえずナイアシンを大量に服用します。
ナイアシンの一日の目安は、成人女性で平均13mgNE/日程度ですが、
フラッシュさせたい場合は200～300程度摂取します。
かなり多くね！？
とびっくりするかもしれませんが、常習しなければ特に問題はありません。
私は空腹時に300摂ってやっと小さくフラッシュしますが、慣れていない場合は100とか200でも良いでしょう。
500摂っているつわものもいますが、これは摂りすぎだと…。
自分の体調と相談しながら自己責任で行ってください。
また毎日フラッシュするのも過剰摂取になるため控えましょう。
ナイアシンフラッシュの方法まとめ
・約200〜300mgを摂取
飲んでからフラッシュまで大体2〜3時間くらいかかります。
なかなかフラッシュしないときは…
なかなかフラッシュしないときは胃に何も入っていないときや、ちょっとぬるめのお湯などを飲み、サプリが溶けるのを早めます。
ナイアシンフラッシュの注意点
ナイアシンフラッシュを行うと、顔や腕などが真っ赤になります。肌が白い人が真っ赤に日焼けしたような感じです。
すごい赤くなってるんですが、写真だとあまりわからないですね…。
大体1〜2時間ほどで赤みが引きますが、それまで外にでるのは難しいですね…。何かの病気かと思われそうなレベル。
ナイアシンフラッシュをする場合は、出かける用事がないか、そのかなり前にやりましょう。
また摂取しすぎると、中々赤みが引かなかったり、急な血管拡張でかゆみが出たりもするため、初めは少量ずつ試してみるのがおすすめです。
フラッシュ慣れてないと、すごい赤くなるから注意。後、痒くなっても掻いちゃダメだよ！
高血圧の方はNG
一気に血管が拡張されるため、高血圧の方や心臓疾患があるなどの病気がある方はNGです。
体調に不安がある場合はやめましょう。
過剰摂取もNG
ナイアシンフラッシュが過剰摂取なのですが、何事もやりすぎはいけません。 ナイアシンは、
成人女性で平均13mgNE/日程度が目安
といわれており、ナイアシンフラッシュはかなり多量に取り込みます。
まあビタミンなのでそれほど危険もないのですが、定期的に服用しており肝臓などに異常が…？という口コミもありました。
何事もほどほどが一番。摂りすぎには気をつけて、自己責任で行いましょう。
サプリ購入ならアイハーブがおすすめ
アイハーブは海外からの個人輸入サイトです。
日本のサプリは含まれている量が少なく、フラッシュもしないので…。
ナイアシンは、ネイチャーズウェイのナイアシン100ｍｇが量を分けやすくてよいかと思います。
他にもいろいろな海外製のサプリや食品、化粧品などがあるので気になる方はチェックしてください〜
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ちょっと高いけどアマゾンにもあるよ。色々試してみてね～！
おわり
